パフォーマンスアップやコンディショニングのために、トレーニングやストレッチに取り組んでいる選手は多いかと思います。

しかし、『骨や関節をどの方向に、どのように動かせば、自分のスポーツに最大限活かせるのか』 を説明できる選手は、どれほどいるでしょうか？

もちろん、筋肉に負荷をかけて強く・大きくすることも大切です。

しかし、それ以上に重要なのは、

「自分が思い描いた動きのイメージや感覚を実際のプレーで再現できること」

です。

理想の動きを再現する土台ができてはじめて、瞬発力や持久力といった競技特異的のトレーニングがより効果的にパフォーマンスアップへ繋がります。

逆に、重りのない（もしくは軽い）状態で理想の動きができていないのに、高負荷のトレーニングを重ねても本来働いてほしくない筋肉が邪魔をし、パフォーマンスを低下させてしまう危険性があります。

競技の中で、自分の身体を正しくコントロールし、意図した通りに動かす能力は欠かせない要素です。

さらに、日本人は黒人や欧米人の選手と比べて、

決定的に弱い（動かしにくい）部分があります

それは、

「伸展動作」の弱さ

（※伸展…胴体・腕・太ももを後方に動かす動作、または肘や膝を伸ばす動作のこと）

です

解剖図も交え、説明します