【疲労】の根源はなにか？②

前回疲労の根源は　重力　と書きました

重要なポイントは、

重力に拮抗する

ことです

拮抗できないとこのようになります:

1. (重力により)重心が落ちる

   ↓

2. 身体が潰れ、関節も潰れる

   ↓

3. 筋肉が弱まる部分と過剰に働く部分のアンバランスが生じる

   ↓

4. (硬くなった筋肉は)血流が悪くなり、柔軟性が下がる

では、重力に拮抗するためには何が必要か？

【身体を長く使えるようになる】

ことです

生理学上、、、

1. 筋肉が縮みながら収縮する力(コンセントリック収縮:短縮性収縮)

2. 筋肉が伸びながら収縮する力(エキセントリック収縮:伸張性収縮)

(※イメージは肘を曲げると力こぶができますよね？　それは 1 を意味し、そこから伸びる時は 2 を意味します)

2種類あります

【身体を長く使えるようになる】

その為には、 2 をトレーニングする必要があります

ピラティスの1つの特徴は、、

2.エキセントリック収縮を重要視している

ことです

回数を重ね、動きを理解してくると、、

・身長が伸びた感じがする

・シッカリと地面を踏み締めている感じがある　　　etc

など、身体を長く使えている実感が出てきます

そうすれば上記の1-4の流れが全て逆転現象が生まれ、身体が好転していきます